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El método Pilates

El método Pilates es un sistema de ejercicios físicos creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates. La práctica del Pilates se divide en dos estilos fundamentales: Pilates en el suelo, sobre una colchoneta y Pilates con máquinas. Todos los ejercicios del Pilates se basan en la fuerza.

Contribuyen a reforzar la musculatura y al mismo tiempo, mejoran la flexibilidad. Además, su práctica continua ayuda a mejorar nuestra capacidad de concentración y a calmar la mente.

Los ejercicios de Pilates están regidos por unos principios fundamentales , estos principios son guías que nos servirán para una correcta ejecución de los ejercicios y para una obtención de los beneficios asociados a este método. Los principios son los siguientes:

Alineamiento
Centralización
Concentración
Control
Precisión
Fluidez
Respiración

Beneficios de la práctica de Pilates
La práctica continua de los ejercicios de Pilates trae una gran cantidad de beneficios para el cuerpo. Algunos de esos estos beneficios son los siguientes:

Mejorar la tonificación muscular
Quemar calorías
Bajar de peso
Aumentar los niveles de energía
Mejora el humor y la autoestima
Fortalecer el sistema inmunológico
Mejorar la flexibilidad y la movilidad muscular
Prevenir los dolores musculares y lesiones
Corregir las malas posturas corporales
Aliviar los dolores de espalda