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¿LA PISCINA ES LA SOLUCIÓN?

INTRODUCCIÓN

La natación es uno de los deportes que pueden practicar la mayoría de las personas sin tener en cuenta la edad ya que dentro del agua se tiene un bajo impacto sobre las distintas partes de nuestro cuerpo, reduciendo al máximo la tensión de los huesos y las articulaciones.


Un claro ejemplo está en la carrera, cuya práctica tiene un fuerte impacto sobre las articulaciones, especialmente en los tobillos y las rodillas, debido a nuestro propio peso y la fuerza de la gravedad. Sin embargo, dentro del agua esto no sucede ya que la gravedad es distinta.

Todos los deportes aportan beneficios sobre la salud, siempre y cuando se practiquen de forma adecuada. Sin embargo, la natación tiene unas características especiales que no poseen otros tipos de ejercicios aeróbicos. Algunos de estos beneficios son:

  • Estimula la circulación sanguínea, a la vez que ayuda a mantener una presión arterial estable.

  • Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

  • Desarrollo de la mayor parte de grupos musculares (más de dos tercios de todos los músculos de nuestro cuerpo).

  • Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesiones.

  • Mejora la postura corporal, desarrollando la flexibilidad muscular y aliviando tensiones

  • Genera estados de ánimo positivos.

  • Ayuda a mejorar estados de ansiedad y aliviar síntomas de depresión.

  • Estimula el crecimiento y el desarrollo físico-psíquico.

  • Mejora el desarrollo psicomotor.

Por ello, los especialistas médicos recomiendan este ejercicio a personas que padezcan algunas enfermedades o patologias como pueden ser:

  • Asma.

  • Molestias musculares y articulares.

  • Hernias de disco, lumbalgia o pinzamientos.

  • Estrés.

  • Estimulación precoz.

  • Ayuda en dietas de adelgazamiento controlado.

  • Discapacidades físicas y motoras.

  • Autismo.


Hacer ejercicios en el agua permite libertad de movimientos que no encontrariamos trabajando en tierra. El agua permite hacer movimientos y posturas que no se pueden lograr fuera de ella, debido a que la gravedad es menor. Y los ejercicios en el agua tienen buenos efectos psicológicos, porque la persona está en un ambiente lúdico, a cierta temperatura, y eso hace que se relaje.

¿Problemas respiratorios?

La práctica regular de este deporte hace que los músculos respiratorios adquieran elasticidad y movilidad. Los pulmones son capaces, consecuentemente, de tomar mayor cantidad de aire, con lo que también las células del cuerpo se benefician con un mayor aporte de oxígeno. La expulsión de los gases de desecho al espirar resulta también mas eficiente. Los pulmones son órganos elásticos que dependen, para un buen funcionamiento, de la capacidad de contracción y expansión de los músculos de la pared torácica. Estos músculos adquieren fortaleza y trabajan con mayor efectividad en respuesta a un ejercicio efectuado de manera regular.