¿ANTIDEPRESIVOS O ADIDAS?

INTRODUCCIÓN

La depresión se presenta como la enfermedad predominante de este siglo, junto a la diabetes, y es la primera razón de baja laboral por enfermedad en diversas partes del mundo occidental, relacionándose con el alto nivel de estrés que padecemos.

La pregunta es clara acerca de qué estrategia es más adecuada para superar un bache emocional ¿Antidepresivos o adidas?

MEDICACIÓN VS DEPORTE

Si bien es indiscutible que en algunos casos recetar medicación es lógico, en los casos en los que el paciente ha dejado de hacer prácticamente cualquier actividad, es bueno tener la perspectiva de que sólo en depresiones severas la medicación será útil para ayudar a los pacientes a retomar su vida. Será útil a corto-medio plazo, pero a largo plazo parece tener la misma eficacia que otros tratamientos no médicos.

El deporte puede contrarrestar algunos de los efectos del estado de ánimo depresivo en las personas: permite controlar el peso, aumenta la líbido, mejora el sueño, reduce la tensión arterial, refuerza el sistema inmunitario, protege de enfermedades cardíacas e incluso tiene efectos protectores ante algunos tipos de cáncer.

Teniendo en cuenta estos datos, se debe abogar por un tratamiento médico de la depresión sólo cuando la gravedad lo requiera, por una búsqueda de tratamientos combinados o de terapia psicológica únicamente.

LAS PRINCIPALES VIRTUDES DE HACER DEPORTE ANTE ELEGIR TOMAR MEDICACIÓN

El running, con su esfuerzo físico prolongado, detiene el fluido de ideas negras, característico de la depresión.

Al cabo de treinta minutos de esfuerzo sostenido, se entra en un estado en el que los pensamientos son espontáneamente creativos o positivos. Son menos conscientes de ellos mismos y se dejan guiar por el ritmo del esfuerzo.

-No es necesario ser joven para sacarle partido al ejercicio físico, personas deprimidas entre 50 y 67 años, caminar ligeramente durante treinta minutos al día, ya tiene en ellas un efecto terapéutico.

El ejercicio tiene impacto sobre el cerebro emocional, sobre las endorfinas y sus derivados como el opio, la morfina y la heroína, se da inmediatamente una sensación de bienestar, pero sin efectos secundarios desagradables como los de estas sustancias.

Cuando se estimula el cerebro emocional, también se estimula la actividad del sistema inmunitario.

PARA QUE EL EJERCICIO TENGA ESTOS EFECTOS TERAPÉUTICOS ES NECESARIO

Que sea regular. No es necesario hacer mucha cantidad.

Esfuerzo sostenido.

-Empezar con suavidad y que el cuerpo nos guíe, no sobrepasar nuestro límite.

-El ejercicio colectivo o acompañado, es todavía más eficaz.

Elegir un ejercicio y lugar que nos guste.

ASÍ QUE SI ESTÁS PASANDO POR UN MOMENTO DE TRISTEZA O POR UNA DEPRESIÓN LIGERA, INTENTA NO ACUDIR A LA MEDICACIÓN ENSEGUIDA, BUSCA AYUDA TERAPÉUTICA Y… ¡A PONERSE LAS ADIDAS!